Неделя 21. Быть собой — самая трудная битва

Быть никем, кроме себя самого, — в мире, который изо всех сил, днём и ночью, пытается сделать тебя таким, как все остальные, — значит сражаться в самой тяжёлой битве, какую только может выдержать человек; и никогда не прекращать сражаться.

— Э. Э. Каммингс

Каждый в тот или иной момент жизни сталкивается с чувством, известным как незащищенность. Вы чувствуете незащищенность из-за денег, из-за любви другого человека, из-за сомнений в собственной ценности. Или, возможно, вы не уверены в своём здоровье, возрасте или внешности. Если бы вас спросили: «Что заставляет меня чувствовать себя незащищенно?», вы почти наверняка дали бы неверный ответ. Вы указали бы на какие-то внешние обстоятельства, не осознавая, что источник незащищенности — не вовне, а внутри вас. Он вызван тем внутренним устройством, которое заложило в вас общество, постоянно порождая в вашей голове тревожные мысли.

Незащищенность полностью зависит от полученного человеком внутреннего «устройства». Так, один может чувствовать себя уверенно, имея совсем немного денег, а другой — испытывать тревогу, даже располагая миллионами. Один человек может быть уверен в отношениях и доверять, а неуверенность другого делает его собственником и ревнивцем. Разница — в их внутреннем «устройстве».

Если бы благодаря осознанности вы поняли, что именно вера в тревожные мысли заставляет вас сомневаться в неуязвимости вашей истинной сущности, ваша незащищенность исчезла бы в одно мгновение — даже если бы во внешнем мире ничего не изменилось.

Если вы хотите справиться с чувством незащищенности, вам необходимо хорошо изучить и понять четыре обстоятельства:

  1. Бесполезно пытаться унять свою незащищенность, меняя внешние обстоятельства. Облегчение, которое приносят такие перемены, будет недолгим. Поэтому не стоит тратить силы и время на улучшение внешности, зарабатывание денег, получение учёной степени или смену работы.
  2. Осознание первого обстоятельства приведёт вас к решению задачи там, где она и находится на самом деле, — в вашей голове. Подумайте о людях, которые в точно таком же положении, как ваше, не чувствовали бы ни малейшей незащищенности. Такие люди есть. Значит, дело не во внешней действительности, а в вас и вашем внутреннем «устройстве».
  3. Вы должны понять, что это устройство вы переняли от неуверенных в себе людей. Когда вы были маленьким и впечатлительным, они своим поведением и паническими реакциями внушили вам: «Если внешний мир не соответствует определённым образцам, ты обязан создать внутри эмоциональный хаос — незащищенность — и затем сделать всё возможное, чтобы перестроить внешний мир» (заработать больше денег, искать подтверждений своей ценности, заискивать перед авторитетами и тому подобное). Одно лишь понимание того, что вы не обязаны так с собой поступать, принесёт огромное облегчение.
  4. Каждый раз, когда вы тревожитесь о будущем, просто вспомните: в прошлом вы тоже беспокоились о событиях, которые либо не произошли, либо с которыми вы так или иначе справились. Помня об этом, вы можете отпустить будущее и наслаждаться настоящим, потому что жизнь показывает: мы способны справляться только с тем, что происходит сейчас, а не с тем, что ещё не случилось. Настоящее всегда даёт нам силы и средства для жизни.

«Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это всё приложится вам» (Мф. 6:33).

Самонаблюдение

Один всемирно известный скрипач, рассказывая о своём успехе в исполнении Концерта для скрипки Бетховена, сказал:

«У меня есть прекрасная музыка, прекрасная скрипка и прекрасный смычок. Всё, что мне нужно, — соединить их и не мешать».

Энтони Де Мелло — «Молясь обнажённым»

Задание на эту неделю

  • Будьте открыты и внимательны к своей неуверенности. Начните с составления перечня своих тревог и дополняйте его по мере обнаружения новых. Отмечайте, как они вызывают в вас самоосуждение и сомнения. Ведите записи.
  • Определив свои страхи, отстранитесь и изучите их. Поймите, кто или что их в вас заложил, и прислушайтесь к осуждающему голосу в голове, который они порождают. Спросите себя: «Почему я безоговорочно верю этому голосу?» Подумайте, как ваша неуверенность становится самоисполняющимся пророчеством, как она мешает вашему росту и самооценке, — но исследуйте это только для того, чтобы освободиться и стать бесконечно добрее к себе.

Ищите в себе сокровища, скрытые под слоем неуверенности. Когда вы позволите им проявиться, вы почувствуете, как в вас рождается таинственно-любящее отношение — лёгкое, естественное, распространяющееся на всех живых существ. Записывайте свои наблюдения.