Текст-памятка (Неделя 13. Освобождение от иллюзий)
Напоминай себе каждый день
Я вижу людей и вещи не такими, какие они есть, а такими, каков я сам. Мои привязанности, страхи и убеждения — это фильтры. Они решают, что мне замечать, а что игнорировать.
Когда ты встревожен или напуган
Спроси себя: не потому ли это, что я боюсь не получить или потерять то, к чему привязан?
Когда ты ревнуешь
Спроси себя: не потому ли это, что я боюсь, как бы кто-то не забрал моё?
Когда ты злишься
Спроси себя: не потому ли это, что кто-то встал на пути моей привязанности?
Когда тебе скучно
Спроси себя: не потому ли это, что я не получаю достаточно острых ощущений, к которым привязан?
Когда ты в восторге
Помни: за восторгом придёт тревога («как продлить это?»), а затем — уныние. Восторг — это не счастье, это подготовка к депрессии.
Когда ты подавлен и несчастен
Помни: причина в том, что жизнь не даёт тебе того, без чего, как ты убедил себя, ты не можешь быть счастлив.
Три шага к освобождению
- Отступи назад от своих привязанностей, страхов и убеждений. Посмотри, какую тюрьму они построили вокруг тебя.
- Представь, что ты привязываешь свою болезненную привязанность к гелиевому шарику и смотришь, как он улетает и исчезает.
- Вернись в текущий момент. Раскройся тому, что у тебя есть прямо здесь и сейчас.
Что происходит, когда ты начинаешь понимать
Ты перестаёшь требовать что-то от себя, от других и от мира.
Ты перестаёшь ждать чего-то от себя и от мира.
Ты перестаёшь напрягаться.
Что будет, если очистится твой дух
Ты начнёшь видеть вещи как они есть.
Ты будешь очарован гармонией вселенной.
Ты узнаешь, что такое любовь.
Ты поймёшь, что такое Бог.
Главная мысль из притчи
Нужно отбросить не внешние предметы, а того, кто их приносит, — самого себя.
Перечитывай эту памятку в те моменты, когда чувствуешь тревогу, страх, ревность, гнев, скуку, восторг или уныние. Она поможет тебе вспомнить, что происходит на самом деле.