Практические советы (Неделя 13. Освобождение от иллюзий)

Первый совет: напоминайте себе об искажении

Каждый раз, когда вы общаетесь с людьми или сталкиваетесь с какими-либо событиями, напоминайте себе вслух или мысленно: «На самом деле я вижу людей и вещи не такими, какие они есть, а такими, каков я сам». После этого задайте себе вопрос: если я хочу видеть их такими, какие они есть на деле, то мне нужно разобраться со своими привязанностями, страхами и убеждениями. Иначе они будут управлять моим вниманием и сами решать, что мне замечать, а что пропускать мимо.

Второй совет: отступите и увидьте тюрьму

Сделайте шаг назад от своих привязанностей, страхов и убеждений. Посмотрите на них со стороны и постарайтесь заметить, как именно они выстроили вокруг вас тюрьму. Затем представьте, что происходит, когда вы отказываетесь от них, — как это освобождает вас. Вы перестаёте требовать что-то от себя, от других людей и от мира. Вы перестаёте ждать чего-то от себя и от мира.

Третий совет: работа с конкретной привязанностью, которая причиняет боль

Выберите одну привязанность, за которую вы сейчас держитесь и которая вызывает у вас страдание. Представьте, что вы привязываете эту привязанность к воздушному шарику, наполненному гелием. Вообразите, как шарик стремительно взмывает вверх и исчезает из виду.

Четвёртый совет: вернитесь в текущий момент

После того как шарик с привязанностью исчез, перенесите всё своё внимание в этот самый момент — прямо здесь и сейчас. Раскройтесь навстречу всему, что у вас уже есть. Обратите внимание на каждое благословенное мгновение вашей жизни.