Текст-памятка (Энтони де Мелло “Осознанность”. Часть 44)

1. Закон бумеранга в борьбе
Помните: всё, чему вы сопротивляетесь, только усиливается.
Ваш гнев, страх или вредная привычка похожи на пламя — если махать на них руками (бороться), огонь разгорается сильнее.
➜ Перестаньте махать. Просто отойдите и посмотрите.

2. Сила гибкости
Представьте себя водой. Вода не борется с камнем, она огибает его.
В конфликте с другим человеком или с обстоятельствами не пытайтесь быть «стеной». Будьте текучим.
➜ Иногда отступить — это не слабость, а способ остаться целым.

3. Включайте свет, а не выметайте тьму
Если в комнате темно, вы берете не метлу, а включаете свет.
Если вас одолевают тоска, злость или уныние, не пытайтесь их «вымести» мыслями вроде «надо прекратить это». Просто направьте луч внимания на что-то другое: на дыхание, на небо за окном, на чашку чая.
➜ Свет осознанности растворяет тьму автоматически.

4. Не играйте в «духовность»
Отказ от чего-то (еды, развлечений, обид) не делает вас лучше, если внутри вы всё ещё хотите этого и гордитесь своим отказом.
Это просто смена одежды: мирское эго переоделось в духовное.
➜ Не отрекайтесь с усилием. Просто посмотрите внимательно: то, от чего вы хотите отказаться, — всего лишь мираж.

5. Главный вопрос
Каждый раз, когда вы чувствуете желание бороться или срочно меняться, спросите себя:
Действительно ли это проблема? Или я сам делаю её проблемой своим сопротивлением?

Позвольте себе иногда просто быть, не исправляя себя ежеминутно. В этом расслаблении и кроется перемена.