Текст-памятка (Энтони де Мелло “Осознанность”. Часть 47)

Если вы хотите изменить свою жизнь, запомните главное: усилие и самопринуждение работают лишь временно. Глубокие изменения начинаются с понимания. Эта памятка поможет вам освоить путь постижения себя.

ПРАВИЛО 1: ОТПУСТИТЕ ИДЕАЛЫ

Идеалы опасны. Пока вы сосредоточены на том, каким человеком вы должны быть, вы не видите того, кто вы есть на самом деле. Перестаньте требовать от себя совершенства. Вместо этого просто изучайте себя. Когда вы поймаете себя на мысли «я должен быть лучше», остановитесь и спросите: «Кто я сейчас? Что со мной происходит в эту минуту?». Диагноз важнее борьбы с симптомами.

ПРАВИЛО 2: ИЩИТЕ КОРЕНЬ, А НЕ СЛЕДСТВИЕ

Любое неприятное состояние — лень, раздражительность, апатия, гнев — это лишь верхушка айсберга. Под ней скрывается истинная причина. Если вы чувствуете упадок сил, не пытайтесь сразу себя взбодрить. Спросите себя: «Когда это началось? Что произошло в моей жизни незадолго до этого? Может быть, была обида, разочарование или потеря, которую я не прожил до конца?». Причина часто оказывается спрятана в прошлом.

ПРАВИЛО 3: ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОС «ДЛЯ ЧЕГО?»

Мы часто стремимся к вещам, искренне веря, что они принесут нам счастье. Но откуда взялась эта вера? Если вы очень хотите должности, покупки или переезда, остановитесь и спросите: «Почему я думаю, что это сделает меня счастливым? Что стоит за этим желанием?». Часто оказывается, что мы просто повторяем чужие сценарии или пытаемся заткнуть душевную пустоту.

ПРАВИЛО 4: РАЗДЕЛЯЙТЕ СЕБЯ И СВОИ ЧУВСТВА

Вы — это не ваши эмоции. Научитесь отделять свое «Я» от временных состояний. Не говорите: «Я злой». Скажите иначе: «Сейчас во мне присутствует злость». Не говорите: «Я неудачник». Скажите: «Я испытываю разочарование из-за этой ситуации». Это простое изменение создает пространство между вами и чувством. Вы становитесь наблюдателем, а не заложником эмоции.

ПРАВИЛО 5: ИЩИТЕ ПЕРЕНОСЫ

Обратите внимание на свои несоразмерно сильные реакции. Если какой-то человек или ситуация вызывает у вас взрыв эмоций, не соответствующий реальному поводу, спросите себя: «На кого из моего прошлого похож этот человек? Не напоминает ли он мне отца, учителя, обидчика? Не переношу ли я старую боль на нового человека?». Осознание этого переноса часто мгновенно гасит пламя.

ПРАВИЛО 6: ИДИТЕ ТУДА, ГДЕ БОЛЬНО И СТЫДНО

Самое главное сокровище спрятано в самом темном углу. То, что мы больше всего хотим скрыть от других и от себя самих, часто и есть ключ к свободе. Если какая-то мысль или воспоминание вызывает у вас жгучий стыд, не отворачивайтесь от него. Осторожно, бережно исследуйте эту область. Именно там ждет освобождение.

ПРАВИЛО 7: НЕ НАСИЛУЙТЕ СЕБЯ

Помните: исцеление приходит через понимание, а не через усилие. Не нужно заставлять себя, ломать себя, читать себе нотации. Просто будьте внимательным и добрым исследователем собственной души. Задавайте вопросы. Ищите связи. Будьте честны. И тогда изменения произойдут сами — легко и естественно, как распускается цветок.

Когда вы поймете причину, следствие исчезнет само.