Текст-памятка (Энтони де Мелло “Осознанность”. Часть 54)

1. Помните: знать — не значит осознавать.
Вы можете знать все факты о своей проблеме наизусть. Это не поможет. Информация остаётся мёртвой, пока Вы не увидите ситуацию напрямую, без умственных толкований.

2. Не пытайтесь изменить себя силой.
Когда Вы говорите себе «я должен измениться» и принуждаете себя — это плохой знак. Такое изменение будет недолгим, а если и задержится, то сделает Вас жёстким, фанатичным и невыносимым для окружающих. Не толкайте себя.

3. Изменение происходит, когда Вы осознаёте, а не когда Вы «делаете».
Вы не меняете себя. Вы просто позволяете себе увидеть правду такой, какая она есть. И изменение происходит через Вас и в Вас. Ваша задача — не действовать, а видеть.

4. Ищите «вкус и чувство истины», а не головное знание.
Спросите себя: «Я просто знаю это умом — или я действительно ощущаю это всем телом, всем существом?» Когда Вы обретаете живое чувство истины, Вы меняетесь автоматически. Когда Вы знаете только головой — нет.

5. Прислушайтесь к истории священника в канаве.
Он знал, что алкоголь убивает его. Но изменение пришло только в тот момент, когда он открыл глаза, лёжа под дождём, и увидел: это убивает меня. Увидел — и желание выпить пропало навсегда. Не нужно больше никаких способов и средств. Нужно просто увидеть.

6. Будьте как тот, кто услышал от врача о затемнениях в лёгких.
Раньше курильщик знал, что курение убивает. Это его не меняло. Но когда он осознал, что две тени на снимке могут означать рак прямо сейчас — он больше никогда не взял сигарету. Разница между знанием и осознаванием — это разница между жизнью и смертью привычки.

7. Сохраняйте мягкость, гибкость и открытость.
В осознавании Вы не становитесь воином или мучеником. Вы остаётесь нежным, тонким, открытым. Именно такое состояние позволяет проблеме отпасть самой. Если Вы чувствуете, что напряжены или давите на себя — остановитесь. Вы ушли в анализ и борьбу, а не в осознавание.

8. Не ждите, что измените себя. Просто смотрите.
Закройте глаза на минуту. Посмотрите на своё действие или привычку, которая Вас беспокоит. Не осуждайте. Не ищите решение. Просто спросите себя: «Что происходит со мной прямо сейчас?» И позвольте ответу прийти не как мысли, а как прямому видению. Всё остальное случится само.