Практические советы (Энтони де Мелло “Осознанность”. Часть 45)

1. Как работать со своими убеждениями:

• Ищите свои «цветные очки». Регулярно задавайте себе вопрос: «А что, если то, во что я свято верю — это не истина, а просто результат моего воспитания, среды или привычки?»
• Практикуйте сомнение. Прежде чем осудить другого человека (особенно с другими взглядами), попробуйте усомниться в собственной правоте. Спросите себя: «Что я упускаю?»
• Не путайте карту с местностью. Помните, что ваши представления о мире (меню) — это не сам мир (еда). Старайтесь проверять теории реальностью.

2. Как строить отношения с другими:

• Станьте «императором». Прежде чем требовать счастья от других, научитесь быть счастливым наедине с собой. Работайте над своей самодостаточностью.
• Убирайте требования. Следите за тем, чтобы ваша любовь или дружба не превращались в торг («я тебе — ты мне»). Откажитесь от собственничества и попыток контролировать близких.
• Отличайте одиночество от уединения. Если вам плохо одному, это сигнал, что вы зависимы. Учитесь наслаждаться своей компанией, чтобы потом приходить к людям не как нищий, а как полная чаша.

3. Как развивать осознанность:

• Не гонитесь за целью. Перестаньте воспринимать «осознанность» как вершину, которую нужно покорить медитациями. Вместо того чтобы хотеть быть осознанным «потом», просто обратите внимание на то, что вы чувствуете и делаете «прямо сейчас».
• Ешьте еду, а не меню. Когда вы общаетесь с человеком, старайтесь видеть живую личность, а не его социальный ярлык (национальность, профессию, статус). Когда вы пробуете жизнь, доверяйте ощущениям, а не чужим описаниям.

4. Как реагировать на конфликты (вдохновлено примером с паспортом):

• Не вешайте ярлыки. Помните, что враг для одной стороны — герой для другой. Прежде чем делить мир на «абсолютно правильных нас» и «абсолютно неправых их», попробуйте увидеть ситуацию объемно.