Практические советы (Энтони де Мелло “Осознанность”. Часть 55)

Совет первый: ежедневно представляйте себя в гробу.
Лягте, закройте глаза и вообразите, что вы мертвы и лежите в гробу — в любой удобной позе. Затем посмотрите на свои нынешние проблемы из этого состояния. Автор уверяет, что это упражнение (медитация) полностью меняет отношение к трудностям, и рекомендует делать его каждый день, если есть время.

Совет второй: думайте о разложении собственного тела.
Представляйте, как ваше тело разлагается, превращаясь в кости, а затем в прах, от которого остается лишь горсть. Не бойтесь отвращения — это просто реальность. Такая мысль приносит огромное облегчение и помогает пробудиться к жизни.

Совет третий: полюбите мысль о смерти.
Возвращайтесь к ней снова и снова. Думайте о красоте мертвого тела, скелета, рассыпающихся костей. Именно любовь к смерти, а не страх перед ней, дает настоящую свободу жить.

Совет четвертый: ходите на кладбище.
Посещайте кладбища — это очищающий и прекрасный опыт. Смотрите на старые имена, читайте даты. Размышляйте о том, что эти люди жили века назад, имели те же проблемы, что и вы, и мучились так же. Осознайте, насколько коротка человеческая жизнь — всего вспышка света, миг, который мы бездарно тратим на тревоги и заботы.

Совет пятый: перестаньте оберегать свою жизнь.
Если вы защищаете свою жизнь, вы уже мертвы. Готовность потерять жизнь — вот единственное условие, чтобы начать жить по-настоящему.

Совет шестой: рискуйте.
Не бойтесь спускаться с чердака, переходить улицу, выходить из узких убеждений. Жизнь — для того, кто рискует. Спросите себя: готовы ли вы рискнуть? Если нет — вы сидите в собственной тюрьме из страха.

Совет седьмой: ищите не сведения, а осознание.
Когда вы узнаете что-то новое (например, астрономические факты о Вселенной), не останавливайтесь на сухих данных. Постарайтесь прочувствовать их — почувствовать масштаб, свое место в бесконечности, быстротечность человеческого существования. Это чувство и есть осознание, которое меняет взгляд на жизнь.