Версия для чайников (Энтони де Мелло “Осознанность”. Часть 53)

1. Вы разучились получать удовольствие от простых вещей

Раньше вы могли съесть простое яблоко и порадоваться. А сейчас вам нужна шоколадка, потом ещё одна, потом чипсы с необычным вкусом, потом ещё что-то. Или вам скучно просто сидеть и смотреть в окно — вам нужно включить телевизор, одновременно листать телефон и ещё что-то жевать. Проблема не в том, что вы хотите хорошего. Проблема в том, что вы забыли, как радоваться тому, что у вас уже есть. Вам всё время нужно что-то новое, яркое, искусственное. А настоящая радость — от обычного утра, от вкусного чая, от хорошего разговора — куда-то ушла.

2. Принудительная экономия не поможет

Если вам скажут: «живи скромнее, меньше трать, откажись от лишнего» — вы, скорее всего, сорвётесь. Потому что запреты работают плохо. Гораздо лучше научиться получать удовольствие от малого. Если вы умеете радоваться куску хлеба с маслом, вам не нужно будет постоянно покупать дорогие торты. Дело не в том, чтобы затянуть пояс. Дело в том, чтобы снова почувствовать вкус.

3. Животные умнее вас в одном важном деле

Посмотрите на кошку или собаку. Они никогда не съедят то, отчего им станет плохо. Они не станут есть, когда уже сыты. Они умеют полностью расслабиться, а потом мгновенно собраться. Они не мучают себя мыслями «ой, я опять много съела» или «надо было больше бегать». У вас же голова постоянно занята тем, чтобы себя критиковать, винить, стыдить. Вы тратите уйму сил на эту внутреннюю ругань. А зверь просто живёт. И у него всё в порядке с телом и настроением.

4. Вы слишком много планируете и мало живёте прямо сейчас

Представьте человека, который полгода готовится к отпуску: выбирает отель, читает отзывы, покупает билеты, собирает чемоданы. Наконец он приезжает на море. И что он делает? Начинает волноваться, как бы не опоздать на обратный рейс. И всё время снимает на телефон. А потом приезжает домой, открывает альбом и показывает фотографии мест, которые он на самом деле не видел — потому что он смотрел только в экран. Это смешно, но многие именно так и живут. Они не в настоящем моменте. Они или в прошлом, или в будущем.

5. Вам нужно просто замедлиться и включить чувства

Самый простой совет из всего текста: сядьте спокойно на несколько минут. Не делайте ничего специального. Просто слушайте все звуки вокруг сразу: шум за окном, тиканье часов, своё дыхание. Не надо выхватывать один звук. Слышите всё вместе. Это упражнение звучит глупо, но если вы попробуете, вы удивитесь. Ваше тело как будто просыпается. Вы начинаете чувствовать то, чего не замечали годами. И вот это и есть начало любых настоящих перемен в жизни.

Самое главное, что нужно запомнить:

Вы не станете счастливее, если купите ещё более дорогой телефон или поедете в ещё более далёкую страну. Вы станете счастливее, когда снова научитесь радоваться простым вещам: хорошей погоде, вкусной еде, спокойному вечеру. Для этого надо только одно: перестать вечно куда-то бежать и начать замечать то, что прямо сейчас рядом с вами. Звучит слишком просто? Возможно. Но автор текста утверждает, что это единственный настоящий путь к переменам.