Текст-памятка (Энтони де Мелло “Осознанность”. Часть 49)

1. Следите за своими словами

Прежде чем сказать что-то человеку, который обращается к вам за помощью, спросите себя: это просто красивая и правильная фраза или это действительно может ему помочь? Избитые, дежурные ответы не исцеляют. Они могут быть абсолютно правдивыми, но совершенно бесполезными.

2. Наблюдайте за собой

Вам не нужны специальные курсы. Начните просто замечать, что происходит у вас внутри. Отслеживайте негативные чувства, когда они возникают. Смотрите на себя внимательно и честно.

3. Ищите свои объяснения

Когда вы наблюдаете за собой, не торопитесь пользоваться чужими готовыми формулировками. У вас появится свой способ объяснять то, что вы видите. Доверяйте ему.

4. Берегитесь главного злодея

Когда вы начнете видеть свои несовершенства, вас подстерегает опасность. Главный враг — не внешние обстоятельства, а самоосуждение, ненависть к себе, недовольство собой. Следите за тем, чтобы самопознание не превращалось в самобичевание.

5. Учитесь постоянно

Не останавливайтесь. Подлинное понимание приходит из живого опыта: наблюдения, ошибок, честного взгляда на себя и на реальность. Учитесь снова и снова.